足首の捻挫
こんなお悩みはありませんか？
- ✓足首を捻った
- ✓腫れて歩けない
- ✓過去の捻挫が癖になっている
- ✓スポーツに早く復帰したい
- ✓後遺症が心配
捻挫とは？
足首の靭帯損傷を指します。「捻っただけ」と軽視しがちですが、正しく治療しないと「捻挫癖」になり、何度も繰り返したり、慢性的な不安定感が残ったりします。早期の適切な処置が重要です。
主な原因
- ・スポーツでの転倒・着地ミス
- ・段差を踏み外す
- ・ハイヒール
- ・足首の柔軟性低下
あけぼの整骨院・整体院のアプローチ
① 急性期の固定とアイシング
適切な固定で組織の修復を促進します。
② 回復期のリハビリ
可動域・筋力・バランスを段階的に取り戻します。
③ 再発予防のバランス訓練
捻挫癖を防ぐための足首強化を指導します。
改善期間の目安
・軽度：2〜4週間
・重度：1〜3ヶ月
※状態には個人差があります
よくあるご質問
Q. 整形外科に行った方がいいですか？
A. 骨折の疑いがある場合は整形外科で画像診断を受けてください。当院では捻挫の早期回復・再発予防をサポートします。
Q. スポーツ復帰の目安は？
A. 軽度なら2〜3週、重度なら1〜2ヶ月が目安です。段階的な復帰計画をご提案します。