スマホ首について

スマホ首（別名：ストレートネック）は、スマートフォンを長時間使用する際に、首が前に傾いた姿勢を続けることで、首や肩に負担がかかり、痛みや不調を引き起こす状態を指します。近年、スマホやパソコンの使用が増える中で、若い世代を含め広く見られるようになりました。

原因

スマホ首は、首の骨（頸椎）の正常なカーブが失われることが原因です。正常な頸椎は緩やかな前弯（前にカーブした形状）をしていますが、次のような習慣でカーブがまっすぐに近い形（ストレートネック）になると負担が増します。

スマホを見る姿勢が悪いと、首が前に傾き、肩が丸まる「猫背」の姿勢になります。さらに同じ姿勢を長時間保つことで、首や肩の筋肉に負担がかかります。

また、姿勢を保つための筋肉、特に首や肩周りの筋肉が弱いと、首に負担が集中してしまします。

このような習慣を続けていると、スマホ首になりやすくなります。

スマホ首の主な症状は首がだるい、重たい、または痛むことです。痛みは肩や背中まで広がることもあります。

また首の緊張が原因で、後頭部やこめかみにズキズキとした頭痛が現れることがあります。さらに頸椎に負担がかかることで神経を圧迫し、腕や手にしびれや感覚異常が出ることもあります。

他にも、首や肩の緊張が血行不良を引き起こし、眼精疲労や集中力の低下を引き起こすことがあります。

スマホ首を放置すると首や肩の痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたすことがあります。猫背や巻き肩が進行し、見た目にも影響が出ることもあります。また、頸椎に長期間負担がかかることで、椎間板が飛び出して神経を圧迫する「頸椎椎間板ヘルニア」を引き起こす可能性があります。

スマホ首は今日では特に発症しやすく、眼精疲労や猫背にもなりやすくなります。更に重症化するとヘルニアに繫がる事もあり、気持ちの面にも深く関係することもあります。

少しでも気になる症状があればお気軽にご相談ください。不調に悩まされない日々を送れるよう、瑞江駅前りゅうせい鍼灸接骨院がサポートいたします！